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孕妈长期受便秘困扰?以下几招就能轻松解决

文章作者:广州月宝 文章来源:广州月宝 类型:行业资讯 日期:2018-08-07 10:05:20 分享:

怀胎十月孕妈们的痛苦,可远远不止小腿抽筋、血压过低和反复孕吐等等,长期便秘就是其中的一种。因为反复孕吐,导致肠内食物残渣减少,对结肠的刺激减少,肠蠕动减弱,导致排便功能障碍。长期以往,严重的话还会影响胎儿发育。但是,各位准妈妈们也不需要太过担心,接下来,就由广州月宝介绍几种解决方法。


1、早晨定时排便每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。



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2、多吃蔬果杂粮孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。


3、每天坚持活动身体孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。



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4、多饮水每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。


月宝月嫂:如果以上办法都不能缓解便秘,那么需要及时到产科门诊就诊。在医生指导下,服用相关药物,才能让胎儿更好地发育成长。


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